[...] sylwetki z tą samą wagą to niech się dwa razy zastanowi, że priorytety każdy może mieć inne ;-) Zawsze byłem grubasem dlatego teraz dla mnie wielkim sukcesem jest to, że udało mi się zrobić taką sylwetkę i udaje mi się ją utrzymać, bo wiem, że wielu by chciało, ale nie wielu potrafi ;-) Ale to tak, pobocznie/informacyjnie tylko :-) Pozdrawiam.
[...] do domu! W wyszukiwarkach znalazłem pare wypowiedzi jak sie bic! np. jak przeciwnik juz na nas usiądzie to nie prawda ze przegrałes, masz jeszcze jakieś 1,5 sek żeby cios zrobić , najlepiej nogami cos albo walnąć mu z prostego!oraz, Niektórzy piszą ze haki są zawolne!jak nie wiedzą w jaki sposób uderzyć to oczywiście ze zawolne.! Jak [...]
Mam takich w firmie ;) Uwierzcie wyglada to na mutanta :D A na tym zdjeciu wazylem 93kg bo to bylo jeszcze przed tymi masakrycznymi spadkami wakacyjnymi I tak wogole na zdjeciu jestem w polarze i kamizelce taktycznej, jak bede mial gdzies foto w kurtce i opancerzeniu typu "żółw" to zobaczycie jak to wyglada :D Na oko wychodzi jakbym [...]
Po kolei: ""Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, to pozwole sobie tez co nieco sprostowac, chocby zeby pokazac Ci, ze nie zawsze slusznie sie domyslasz" Przeczytaj sobie [...]
Aga dzieki juz odpowiadam 3. przysiad i sklon 4x15/3kg co to za cwiczenie? Gosciu na siłowni mi pokazał - głęboki przysiad z jednoczesnym unoszeniem rąk na wysokosc brody, a pozniej skłon do kostek (zeby rozciagnąć poslady) 5. Shoulder press 3x12/*kg tu lepiej, zebys wyciskanie na barki hantlami robila (stojac) cos jak ta pani?? [...]
[...] dostanę wrzodów na żołądku? Mam niszczyć system, którym wielu odpowiada (czyli jakimś kilku mln Polaków żyjących w dobrobycie)? Właśnie dlatego Tobie nic się nie udało zrobić. Zderzyłeś się ze ścianą ludzi żyjących w dobrobycie i leni niezdolnych do niczego z garstką aktywistów pomiędzy nimi. Właśnie dlatego w Polsce nic się nie zmieni i [...]
[...] się nie ma szans. Zawsze można zapyerdalać szybciej, wydłużyć fazę sprintu, dodać interwał... Więc uważam, że zamiast robienia iluś tam interwałów połączonych z aero, lepiej zrobić, powiedzmy, 5 zakończonych rzygnięciem Aaaa... Ten, no... Ja nie podważam pozytywnych efektów aero, ale zanim wpakujemy się w takie kombinacyjne sesje, zastanówmy się [...]
[...] opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. - no niebardzo, bo musiałbym zrobić 2 cykle treningowe składające się z tych samych ćwiczeń, a jednak chciałbym je zmieniać co cykl, a wogóle po półtora miesiąca bez treningu lepsze efekty da mi ta opcja [...]
[...] Reszta ćwiczeń intuicyjnie. Interwały zamieniam na aeroby. Wszystkie te zmiany po to tylko, żeby czerpać same przyjemności z tego co robię. Powyżej 10 interwałów to już była katorga dla mnie, bo do tylu doszedłem. Nie myślę, że efekty będą gorsze. No i tyle. Zostały 2 tygodnie. Postaram się zrobić ile się da. Waga na dziś ok.103kg pozdro
[...] się, ze to nagrałem bo dopiero teraz zauważyłem, ze nieświadomie uginam trochę łokcie w czasie szrugsowania. Za tydzień to wyeliminuje. Dieta Nie zdążyłem na uczelnie żarcia zrobić, także 7 godzin nie widziało mi się bez jedzenia. Z powodu bardzo krótkich przerw jedyne na co mogłem sobie pozwolić Snickers :-D Ominięte 250g kury dodałem do [...]
[...] Kura zrobiona z tego papirusa. Nawet niezle to smakuje, troche za slone. Ale wielki plus to brak oleju a piers wychodzi mega soczysta. W sumie mozna by było samemu takie cos zrobić z papieru do pieczenia i swoich przypraw, napewno by taniej wyszło. http://imageshack.us/a/img820/73/20121127165135.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]
[...] Generalnie na podstawie moich doświadczeń wynika, że najlepiej rosne na zakresach 6-8, gdzie za sukcesywnie dodawanym ciezarem, miesnie równiez rosną. Po nowym roku myslałem zrobić krótką redukcje, żeby oszukac organizm i od lutego dalej leciec mase. Myslałem o wiekszych zakresach własnie, moze jakies priorytety itd. Proponujesz coś? arnold - [...]
[...] - sobota - 97,9kg Także +2,6kg po ładowaniu, w sumie książkowo. W lustrze seperacja trochę bardziej zamglona. W sumie wyszło ok, ale wydaje mi się jednak, że powinienem zrobić bardziej czysto i mniej fatu. Trening Dzisiaj trening POWER, to co tygryski lubia najbardziej %-) Same RAMPY 5. 1. Fronty 40/60/70/80/90/4x100 2. MC [...]
zeby dotac te 48 zl trzeba miec dochod ponizej 504 zl dochodu na osobe!!!! NAwet jako student sie na to nie zalapalem!!! Zeby miec tkai dochod to chyba trzeba kuhwa jagody zbierac, i to tez ci wyjdzie wiecej w okresach letnich! :D To sa jaja, a nawet jak masz taki dochod to co ty z tymi 48 zl zrobisz? Nawet na jedzenie dla diecka nie wystarczy, [...]
[...] pojawią. Najważniejszą dla mnie rzeczą są efekty, jakie mogę dzięki nim zdobyć, a nie ilość ciężaru na sztandze. Na razie staram się robić na takim obciążeniu, żeby dać radę zrobić 12-15 powtórzeń i być naprawdę mocno zmęczoną. Żeby czuć, że ćwiczyłam ;) Rzeczą, którą jeszcze chcę poprawić to na pewno będzie większa ilość spacerów. Zapowiada się [...]
[...] nawet wznosy bokiem z butelkami wody. w dipsach mozesz się oprzeć o krzeslo oparte o scianę albo łóżko, bo miałam na myśli "odwrotne pompki". czasem też się mówi na nie dipsy, co jest mylące, sory, my fault. ale w zasadzie można zrobić to ćwiczenie, które masz na myśli z pomocą 2 krzeseł (tylko musisz je czymś obciążyć żeby były bardziej stabilne
[...] Przywiozłam wielką siatę jabłek... chyba kompot się kroi w słoikach. Pierwszy raz od dwóch lat dałam sobie odpocząć. Odpocząć głowie mimo mnóstwa rzeczy, które muszę zrobić. Fajnie tak. Taki luz. Strony internetowe nie uciekną, forma nie ucieknie, nic nie ucieknie. Kurczę, tyle czasu człowiek sam sobie życie utrudniał. Miłego [...]